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【UHV电台】从「抓紧时间」到「操控时间」,让我改变时间观的

2020-06-12


虽说老天爷给每个人都一样,一天24小时,但我们体验时间的过去,却是一件非常主观的过程。

近年来,我的时间管理态度,从之前的「抓紧时间」,演变成现在的「操控时间」。差别就在于,我以前会把每小时都当作一样的单位来看待,设法塞得满满的,但现在我知道「时间感」是必须有鬆紧调配的,有时候你需要让时间慢下来,才能在必要的时候让时间加速。这些可以透过你的精神专注状态以及你所做的事情而调整。以下这五本书,就是让我改变这种时间观的影响来源,其中也不乏有不少篇幅谈到睡眠,因为虽然一天的三分之一似乎都不知不觉的被「睡走了」,但它可是非常重要(也许是你生命中最重要)的时间!

Daniel H. Pink - When - The Scientific Secrets of Perfect Timing

这本书刚在美国上市没多久,不过我想很快应该就会出现中文版了。畅销作家Daniel Pink擅长的就是把许多不同领域的研究知识串成一个主题。在这本书中,他探讨的就是一个人在一天当中的精神状态,以及如何运用这个状态来寻找最佳的时机。例如,对于60-80%的人来说,早上是最适合做专注、理性分析的时候。下午需要短暂的休息,靠近晚餐时不要做重要的决定,晚餐后则适合做创意工作,但是如果你是25%左右的「夜猫子」的话,那这整个曲线则要倒过来!不仅每天的精神曲线,你选择什幺时候要求加薪(一早)、什幺时候激励队友(半场休息时),也都有研究证实的「最佳时机」。这本书里面的许多研究来自于近年的学术刊物,包括其中的52/17法则(52分钟工作/17分钟休息),也都在我的视频课程中介绍过。

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Chip Heath & Dan Heath - The Power of Moments - Why Certain Experiences Have Extraordinary Impact

作者是两位兄弟,一位是史丹佛商学院的教授,另一位在Duke University任教,两位写过好几本很有影响力的书。这本书谈的是那些在生活中稍纵即逝的「片刻」。我们每一天都充满了许多片刻,多半都不会留下任何印象,但当我们回顾一生时,我们往往会发现那些改变我们最多的,都是一些「有意义的片刻」。其实,每一个片刻都有可能是那麽的特别!当我们理解这个道理时,我们就能结合心理学的概念,设计我们自己生活中的各种经验,让人生更赋予意义,并且为自己、他人,甚至我们的工作/品牌,创造有情感、有力量、让人一辈子难忘的「片刻」。

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Jean Paul Zogby - The Power of Time Perception - Control the Speed of Time to Make Every Second Count

这本书比较冷门,我觉得有中文版的可能性偏低,若各位有兴趣的话,我改天再来做个导读,因为我觉得这本书实在太有意思了。作者参考了大量的医学研究,提出的理论是:我们每个人都有一个「内部时针」,而这个内部时针的快慢,也会影响我们对时间的感觉。这本书中的许多让人脑洞大开的知识包括:体温会影响时间感;体温较高的人会感觉时间过得比较慢,而体温低的人会感觉时间过得比较快!另外,年轻人的内部时针速度较快,也因此会觉得日子过得比较慢;年长者的内部时针较慢,因此会觉得日子过得快!这本书根据这些医学研究的结果,推论出一套方法,让我们更能够操控自己的时间感,让我们希望慢的时候可以慢下来,快的时候可以快起来,相当有趣。

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Hal Elrod - The Miracle Morning(中译:《上班前的关键1小时》)

话说「一日之计在于晨」,而这本书的作者就是最好的成功例子!他极度戏剧化的人生(从不务正业到王牌业务,然后又失业,罹患抑郁症,再追加一种罕见的癌症),但他不但从谷底爬出来,而且竟然能够摆脱病魔,现在成为一个极有影响力的讲师和作家,就是靠他这本书中的Miracle Morning系统。说实在的,这个系统一点都不複杂。你只需要早起,起床后按照顺序做六件事(沈静、肯定、想像、运动、阅读、撰写),就能够启动一天的正能量,持之以恆则足以改变一生!我读的是英文原文版,你不仅会被作者那诚恳又充满热情的语言和他的个人故事所深深感动。我实在没想到看这本书能够给我那麽励志的效果,但这本书的确给了我不少动力,帮助我从一个自认无可救药的夜猫子,转为现在每天六点起床的早鸟。我也把书中的方法消化后,整理为我自己的「3C法则」,分别是Centering (稳固内心)、Confirmation(确认自己的价值和目标)、Circulation(启动生理和心理的循环)。

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Mihaly Csikszentmihalyi - FLOW(中译:《快乐,从心开始》)

就我这次介绍的五本书中,这本是出版最久,也应该是影响力最大的。作者是一位心理学家,之前在研究高效率人士和创意天才时,发现几乎每一位都提到自己在最佳效能的状态下,会进入一种「忘我、也忘记时间」的境界。我们也许能用通俗的成语「废寝忘食」来形容,但这些人的废寝忘食,却不是因为上瘾或放纵,而是能够带给他们很大的产能的能量。作者后来在学术界公布了这些研究结果,并在这本书中把这个概念介绍给大众,称之为FLOW(心流)。这些年来,心流已经是一个被多方面证实存在的现象,也成为了积极心理学的基石观念之一。其实,心流并非天才的专属福利;透过正确的环境和执行事项的设计,任何人都能达到心流状态。我在自己的创作过程中,也经常运用这个概念来帮助我自己达到短暂的turbo加速效能。多多创造心流,自己也会更快乐!

此书有中译本但已绝版,原文书博客来购买连结可点此参考。



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