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孕期腰酸抽筋、便祕水肿?妇科医师逐一对症解

2020-07-02


由于身体及荷尔蒙的变化, 怀孕时常出现腰痠、小腿抽筋、水肿、便秘及痔疮等恼人问题,真的很难完全避免,但孕妇还是可以善用一些方式减缓症状喔!
喔不!腰痠、小腿抽筋、水肿、便祕及痔疮不要来
腰痠
挺着大肚子,容易腰痠是想当然的,希望改善腰痠,最重要的是让背部获得充分休息。除了平时可以使用托腹带减轻负担,睡觉更是背部放鬆的最佳时机。孕妇由于肚子凸出,导致腰部会拱起来,很难入眠,所以床垫的选择显得非常重要,或者是将脚垫高,让背部能够完全服贴在床上获得充份休息,都能够改善睡眠品质。
假如腰痠状况真的太严重,也可以贴上痠痛贴布,甚至按摩也都有助于减缓症状。
小腿抽筋
抽筋是由于肌肉突然血管收缩造成,孕妇常常因为孕期容易水肿,或是天气冷导致肌肉突然收缩,进而压迫到血管,便发生抽筋的状况。
所以除了注意保暖之外,最好的方式就是多运动,增强血液循环,让自己的血管不容易被压扁,或者补充维他命D和钙,都能减少抽筋。
水肿
孕期时常缺少水分又容易水肿,除了多喝水及抬腿舒缓,建议孕妇也可以吃点利尿的食物,例如西瓜、木瓜、丝瓜、高丽菜、白菜、红豆水、黑豆水、玉米鬚茶,甚至饮用适量的咖啡,都有助于消除水肿。
而且老实说,想消水肿,寻求中医的天然药方也是个好方法,毕竟西医只有利尿剂能开给妳吃,假如水肿状况真的很严重,不妨求助于专业的中医师,中药或许可以有意想不到的效果。

便秘与痔疮
怀孕会造成肠胃蠕动变慢、增加吸收时间,导致便秘的产生,想要避免这个情况,除了摄取大量纤维质之外,如果是消化不良引起的便秘,建议可以吃消化酵素、原味优格、益生菌等等改善肠胃道功能。
要提醒的是,有些孕妇在孕前可能是吃完就拉,怎幺吃都吃不胖的体质,虽然吃不胖令人羡慕嫉妒恨,但其实这代表身体的消化功能有问题,一旦怀孕之后,由于肠胃蠕动变慢,加上消化功能本来就不佳,反而更容易严重便秘。所以,我强烈建议有备孕计画的女性要先调理好肠胃道,否则孕期间的便秘问题会非常折磨人。
调理肠胃道之所以非常重要的另一个原因,是因为如果肠胃不好造成便秘,又由于腹压增加,血液循环变差,加上解便时太用力让血管充血更加严重,会非常容易导致痔疮。遇到这样的情况,除了可使用托腹带减轻腹压之外,解便也尽量不要太用力,以防止痔疮恶化。
以上这些症状,假如妳试过了各种舒缓方法却还是相当严重,建议还是在医生指示下服药,别为了担心影响胎儿健康而不吃药,整天唉那里痛这里不舒服的,不仅妳痛苦,身边的人也开心不起来,何况是妳肚里的胎儿呢?



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